若い頃、なりふりかまわずがむしゃらに働きつづけてきたあなたは、ひょっとすると色気や美的感覚を二の次にして今の地位を築いてきたかもしれませんね。
多くの人は「美容に力を入れる」「ファッションに気を使う」「美味しいものを食べる」などと考えるでしょう。
歳を重ねてきたあなたはたくさんの経験を積んで視野が広がり、十分に大人の女性の魅力をお持ちでしょう。
今回は、そんな美しく歳を重ねた、特に30・40代の女性に向けて記事を書いています。
まずは自分にあった「趣味」を見つけて、大人の女性としてふさわしい自分磨きの方法を今日から実践してみてください。
30～40代自分を磨く方法：その1～体から
それでは、30・40代の自分磨きのおすすめ方法を順に見ていきます。
体の変化が起こる女子の40代
また、卵巣の働きが弱まると脳が感知して、「卵胞刺激ホルモン」や「黄体化ホルモン」を分泌するよう促します。これにより、卵巣が反応して一時的にエストロゲンが増えることがあります。
不調を乗り切るためには気分転換が必要ですが、辛い時には医療機関を受診してみましょう。
30～40代の女子力アップには、不調と上手に付き合いながら過ごすことも必要です。
30・40代は食事を見直して体の内から変える
たんぱく質をはじめ、不足しがちなビタミン、ミネラルを意識して摂ることで食べ方が変わってきます。
また、食物繊維や乳酸菌で腸内環境を整える方法も女子力アップに繋がります。
次第に消化機能が衰えてくるので、よく噛んで腹八分目を心掛けましょう。
コスメや美容
40代は、肌を整えるコラーゲンなどの物質が年齢と共に減少するため、徐々にハリやツヤが無くなってきます。
スキンケアに高いお金をかける方法も良いですが、長続きしないという欠点もあります。
40代になったら、自分の肌に合ったもので丁寧な洗顔と保湿を続け、時々美容液で栄養を補い女子力の向上を目指しましょう。
メイクアップ用品も年代に合ったものに変える時期かもしれません。
忙しい人にはこちらの本青汁が人気です。食物繊維と乳酸菌を手軽に摂れるのが特徴です。
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運動は女子力アップの最短方法
基礎代謝を上げるには、適度な運動と栄養を考えた食事が大切です。
また、40代になると脂肪の付き方が変わると思う人も多いでしょう。気になる部分のシェイプアップを日課にするのも、女子力アップの方法の1つです。
運動で体が温まると血行が良くなり、体調も良くなるというメリットもあります。
次の２つはどちらも自宅で好きな時間にでき、短い時間で効果的なプログラムになっています。
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自分を磨く方法：その2～趣味のアイテム
現代は物が豊富で安く手に入るため、雑貨が氾濫している家も少なくありません。40代になったら、お気に入りのモノを大切に使う方向に変えていきましょう。
持ち物を見直す
40代に入ったからと言って、高価なブランド品ばかりを持ち歩く必要はありません。気に入って使いやすいものを探すことも、40代の女子力アップの方法です。
誰も持っていない素敵なバッグ、手にしっくり馴染むお気に入りの雑貨を「どこで売っているの？」と聞かれたら嬉しいですね。
また、自分を良く見せるだけではなく、他の人が困っている時にサッと差し出せるものは40代の女子力アップに繋がります。
ひと手間かけて手作りグッズに挑戦
ひと手間加えるだけで物がランクアップし、嬉しくなった経験はお持ちでしょうか。
「不器用だからできない」「センスが無い」という人もいるかもしれませんが、ちょっとした手作りにはプロのような才能は必要ありません。
例えば、手土産を渡す際に買ったままの状態ではなく、きれいなペーパーで包む、かわいい毛糸で入れ口を結ぶ、おしゃれなタグを付ける、マスキングテープを貼る、などの方法を試してみてはいかがでしょう。
細かい作業が得意な人は、さらにセンスを生かしたアイデアや方法が浮かんできそうですね。
SNSやブログを趣味にする
40代になると毎日の単調な繰り返しばかりでマンネリ化し、刺激がなくなって楽しい気分が得られないと嘆く人もいるでしょう。
生き生きとした日々を送るには、インターネットのツールを使う方法がおすすめです。SNSやブログ・今流行のインスタグラムなどを趣味にして何かを発信しようとすると、視野が広がり、ものの見方や捉え方が変わってきます。
素敵な画像を撮るために今度はあそこに行こう、もっと撮影技術を磨こうと意欲が湧き、生き生きとして女子力アップに繋がると考えられます。自分の画像やコメントに反応があれば、さらに楽しさが倍増します。
自分を磨く方法：その3～振る舞い
30・40代が大切にしたい言葉遣いやしぐさ
よく年齢を重ねると図々しくなると言われますが、自分の考えをしっかりと持ち、きちんと伝えられる女性は素敵に映ります。
ただし、大声で怒鳴ったり、言葉遣いが悪かったり、自分の意見ばかりを押し通したりするのは大人の女性としての品格が疑われます。
また、姿勢や座り方、食べ方などの所作が乱れていると内面まで疑われてしまいます。
経験を生かした40代女子の思いやり
相手の気持ちを大切にし、ゆっくり丁寧に話を聞くなど、落ち着いた対応ができれば素晴らしい女子力と言えるでしょう。
しかし、親切の押し売りや愛情の押し付けは相手の負担になってしまいます。
自分中心ではなく、周りも気遣いながら過ごせば40代の女子力アップに繋がります。
憧れの女性を目指してみる
いざ女子力アップをしようと思っても、何から初めてよいのかわからないこともあります。
著名人、職場、学校の先生、行きつけのお店の中などに、素敵だなと思う人はいませんか？
もちろん、対象は家族や友人でもかまいません。憧れの人に一歩でも近づきたい！と思えれば占めたものです。
まずはファッションから真似をするなど、外見から入る方法も良いでしょう。
自分を磨く方法：その4～学ぶことを趣味にする
本・新聞を読む
読書が苦手な人も多いようですが、初めは自分が関心のある分野から取り組んでみてはいかがでしょう。
最近の本は活字が大きくなり、読みやすく変化しています。電子書籍の方が使いやすい場合は、どんどん利用してみてください。
読書は、幅広い考えや知識、疑似体験が得られるだけでなく、言葉の使い方や表現方法も勉強になります。
映画を見る
映画館でリフレッシュしながら、女子力アップを目指すという方法もあります。
ストーリーで感動するのはもちろん、主人公の言葉遣いや振る舞い、ファッションも参考になるのではないでしょうか。
ジャンルはどれでもよいのですが、「女子力アップにおすすめ」と紹介されている映画は参考になるでしょう。
40代から始める自分を磨く習い事
習い事と言えば茶道や華道などを思い浮かべますが、習い事の種類はどれでもよく、始めたことで意識が変われば女子力アップに繋がると考えられます。
静かに進める内容だけでなく、女子力アップの習い事はお料理、楽器、ヨガ、ダンス、スポーツなど様々です。
新しい知識、動作、先生の魅力や生徒との出会いなど、習い事にはたくさんのメリットがあります。
自分を磨く方法：その5～センス
個々のセンスは持って生まれたものがあるため、急に身に付くものではありません。
しかし、アンテナを張って生活にどんどん取り入れれば、40代の女子力アップに繋がっていきます。
プレゼントを選ぶなら
先にご紹介したように、ちょっとした手土産にひと手間かけるのは素敵です。
好みをさりげなく聞いておく、ご家族の分も用意するなど、少しの気遣いで印象に残る贈り物になります。
女性向けには、コスメや入浴剤、アクセサリー、お茶など、インターネットでしか手に入らないもの、気になるけれど自分では買わないものを常にチェックしておきましょう。
渡す際に荷物が増えるようなら、エコバッグも一緒にプレゼントにするといいでしょう。
また、モノではなくエステやネイルサロンにご招待、美術や音楽鑑賞、美味しい食事や温泉をプレゼントという方法もおすすめです。
40代は通のブランドや匠を知る
「〇〇と言えば◇◇」など、日本独自の伝統を知っておくことは、大和撫子・女性らしさを醸し出します。
有名な焼き物の産地、美味しい食べ物の老舗など、興味が増えれば対象がどんどん広がります。
日本国内には、世界に誇れる素晴らしい技術や作品、景色がまだまだたくさんあります。
40代になって日本の良さを再発見するのは、素晴らしい女子力アップに繋がります。そして素敵な画像が撮れたら、皆で共有してみましょう。
自然や芸術に親しんで感性を磨こう
40代に入って落ち着いてきたら、デジタル化された世界から離れて感性を磨く方法を試してみてはいかがでしょうか。
- 植物の成長を観察する、川原の石や地層をじっくり眺める、空を仰ぎ地球や宇宙の姿に向かい合ってみるなど、フィールドに飛び出すのもいいでしょう。
- アーティストの演奏会に行く、あえてレコードをゆっくり聴いてみる、作曲家や曲の背景を調べて思いを馳せてみる。
- 有名な絵画の原画を実際に見る、彫刻作品のエネルギーを間近で感じる、工芸や写真の展示会に足を運ぶ、近代建築の歴史を紐解いてみる。
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年代別にあった自分の磨き方
ここまで、40代の自分磨き・女子力アップの方法をお伝えしました。最後に、10代～30代におすすめの自分磨きの方法も簡単にご紹介します。
10代の女子力の上げ方
気になるお店や街に出かけ、かわいいアイテムを眺めたり購入したり、おしゃれな人を観察したりするのが何よりの女子力アップの方法です。
10代しか参加できないイベントの参加や、学生時代にしかできない体験をしておくことも大切です。
たくさんの情報の中から自分の方向性を見つけて、愛される素敵な女性を目指しましょう。
20代の女子力の上げ方
社会に出て働き始める20代は、仕事やお金、恋愛など考えることが増えてきます。ストレスが重なって、辛く悲しい日もあるでしょう。
20代はオンとオフの切り替えを上手に行いましょう！
また、見かけも大切ですが、周りの人はしぐさや内面も見ているので振る舞いや言動には気をつけましょう。
30代の女子力の上げ方
30代の女性は、仕事のキャリアを積み上げる人、結婚と仕事を両立させる人、家庭に入って家族のために頑張る人など、それぞれ生活スタイルが異なってきます。
どれが正しくてどれが優位という区分けはありません。30代は、自分の選んだ道が充実しているかどうかが問われる年齢です。
今の自分の立場をわきまえ、やるべきこと、自分にしかできないことを進んで行うのが女子力アップに繋がります。
30代に入れば、周囲に気を使う余裕も出てくるでしょう。さりげなく相手を立てたり、行動しやすく整えたりする行為は素敵に映ります。
おわりに
今回は、30・40代を中心とした習い事や趣味を通した女子力アップ・自分を磨く方法についてご紹介しました。
今回の「女子力アップ法」は必ずしも女性らしいことばかりではなく、男性にも当てはまる内容がありますね。
日々の向上を意識し、実行している人は内面から出てくるオーラが感じられます。自分が幸せで、充実していることが一番の女子力ではないでしょうか。
ただし、焦って頑張り過ぎないようにしてください。疲れた時には少しお休みをしてもよいのではないでしょうか。
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