夕方には脚がパンパンになる「むくみ」、美容や健康にまで大きな影響を与えますよね。
そもそも、むくみはなぜ起きてしまうのか、私たちの知ら知らずの日常や食生活や生活習慣にも原因があるのかもしれません。
ホットヨガ lavaでは、むくみを解消するためのおすすめのレッスンが用意されていました。
ホットヨガ lavaで「むくみの改善」におすすめなレッスンは初心者の方には、体験レッスンができて運動量の低い「リンパリフレッシュヨガ」「ヨガベーシック」になります。
ヨガの基本である呼吸とポーズ、マッサージをまずは体感できるわかりやすいレッスンになります。
経験のある方には「パワーヨガ（上級）」や、「ヨガアドバンス」 など高度なヨガもおすすめです。
むくみ原因の引き金となる生活パターンの改善を意識しながら、自分の運動能力に合わせて lavaのホットヨガで効果的に解消を目指していきましょう。
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ホットヨガがなぜ「むくみ」にいいのか？
lavaのホットヨガがなぜ「むくみ」いいのか、その理由を見ていきましょう。
体の中では、血管内から外へと水分の調整が行われていますが、血液とリンパの流れが悪くなってしまうことでむくみが起こります。
特に、重力の問題から水分が溜まりやすい下半身で起こるので、脚のむくみの悩みが多くなります。
【リンパ・血行の流れをよくする】
同じ姿勢を長時間続けていると、重力の問題で、体内の水分が末端に溜まりがちになり結果むくんでしまいます。
また、血流も悪くなることで老廃物も溜まりがちになります。
ホットヨガ lavaのレッスンを受けると…
温かい環境の下でヨガを行うことで、全身のリンパの流れや血行が良くなり、体内の水分の巡りを改善してくれます。
また、老廃物の排出を促してくれるので、むくみの解消に導きます。
【しなやかな筋肉をつける】
運動やたんぱく質の不足により筋肉量が低下したり、同じ姿勢を続けると筋肉が凝り固まり、リンパや血液の流れが滞ります。
結果、筋力が不足すると、血流・リンパの流れを良くする「ポンプの役目」が弱まり、むくみが溜まってしまいます。
ホットヨガ lavaのレッスンを受けると…
ヨガのポーズは、体に無理なくしなやかな筋肉をつけていくことができます。
柔らかい筋肉により「ポンプ機能」が働きだし、リンパ・血液の流れがスムーズになり冷えを改善に導きます。
体を動かすことに慣れてきたら、パワーヨガレッスンでさらに高い効果が期待できるでしょう。
【インナーマッスルを鍛える】
筋肉不足によって体を温めるチカラが弱まり冷えやすくなります。冷えは、リンパ・血流を悪くするので、むくみやすくなります。
ホットヨガ lavaのレッスンを受けると…
体の内側の筋肉（インナーマッスル）をつくるレッスンで、自発的に体を温めるチカラをつけることができます。
冷えの改善と同時に、むくみも解消できるという一石二鳥の効果があります。
【ヨガポーズでゆがみを解消】
日常生活の姿勢の悪さによって体にゆがみが生じます。
特に骨盤や背骨がゆがむと、全身のリンパ・血流が滞り、むくみを引き起こしてしまいます。
ホットヨガ lavaのレッスンを受けると…
全身の筋肉を均等に使うポージングを指導するので、ゆがみ解消には効果的なんです。
ゆがみが改善されると、リンパや血液の詰まりも解消され、むくみも和らぎます。また、姿勢矯正にも効果的です。
むくみにオススメのLAVAのレッスン
これらを踏まえた上で、むくみにオススメのLAVAのレッスンをご紹介しましょう。
・♥は運動量の目安です。
♥1.5など低い数値は運動量が少なく、♥5など多い数値ほど激しい運動量になります。
自分の体力、ヨガの上達に合わせてお選びください。
・🔰若葉マーク＝体験レッスンが可能なレッスン
【ベーシック】ヨガの基礎であるポーズや呼吸を学ぶ
・ヨガベーシック（初心者におすすめ）
60分♥2 🔰体験レッスン可能
・ヨガアドバンス（上級者におすすめ）
70分♥4.5
【パワー】太陽礼拝でエネルギーを高める
・パワーヨガ初級
60分♥3 🔰体験レッスン可能
・パワーヨガ上級（上級者におすすめ）
60分♥5
【リラックス】心やからだを整えながら癒しをもたらす
・リンパリフレッシュヨガ（初心者におすすめ）
60分♥1.5 🔰体験レッスン可能
・リンパリラックスヨガ
60分♥1.5 🔰体験レッスン可能
【サウンド】様々な音楽の環境下で没頭できるヨガ
・ヨガフローリラックス
60分 ♥2
・サウンドフローヨガ※
アクティブ / エモーション60分♥3
・ネイチャーヨガ
60分♥2.5
・ヨガフローベーシック
60分♥3.5 🔰体験レッスン可能
・ヨガフローアドバンス
70分♥5
【ボディメイク】目的部位のダイエットや 体質改善などのお悩みに
・背中美人ヨガ
60分 ♥2.5
・美尻ヨガ
60分 ♥3
・美脚ヨガ
60分 ♥3
・開脚フローヨガ
60分 ♥3.5
・肩こり改善ヨガ
60分 ♥2.5
・お腹引き締めヨガ
60分 ♥3
・骨盤筋整ヨガ
60分 ♥3 🔰体験レッスン可能
・全身スッキリヨガ
60分 ♥2.5
・ボディバランスヨガ
60分 ♥2 🔰体験レッスン可能
・ボディデザインヨガ
60分 ♥3
・デトックスヨガ
60分 ♥1.5 🔰体験レッスン可能
ホットヨガ lavaがむくみ改善・解消におすすめのレッスンのまとめ
ホットヨガ lavaには「むくみを改善」に導くたくさんのレッスンが用意されていました。
ホットヨガ lavaで「むくみの改善」におすすめなレッスンは初心者の方には、体験レッスンができて運動量の低い「リンパリフレッシュヨガ」「ヨガベーシック」。
経験のある方には「パワーヨガ（上級）」や、「ヨガアドバンス」 など高度なヨガもおすすめでした。
運動強度、運動量の目安も考慮しながら、まずは無理のない体験レッスンから徐々にスタートしてみてはいかがですか？
ホットヨガ lavaは、プログラムの種類やレッスンの質も秀でていて、筋肉に刺激を加えたり、姿勢の癖にもアプローチします。
むくみの原因になる巡りを促すために、水分補給をしながら汗を存分にかける最高の環境になります。
lavaのホットヨガで心も体もリフレッシュ。
今なら体験レッスンが税込の１５０円、WEB予約なら０円で受け付けていますから、まずはお試し感覚で申し込んでみることをおすすめします。
更に体験当日に入会するとお得な割引も用意されているので、もし入会を考えている方は体験当日が断然有利です。
（WEB入会はさらに時短でおすすめ。）
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