「ほんとは、ちゃんと断りたい」
そう思っているのに、空気がこわくて言えない。
そんな積み重ねで、気づけば心と体がヘトヘトになっている。そんな感覚、ありませんか。
結論からお伝えします。
解決の入口は「伝え方を覚えること」です。
アサーティブトレーニングの学び方はシンプルです。
まず「言い方の型」を知り、次に例文を自分の状況に当てはめて練習し、最後に小さな場面から使ってみる。これだけで十分、変化が出始めます。
この記事では、アサーティブの基本と、すぐ使える言い方の例、練習の進め方を順番に紹介します。
伝え方が変われば、人間関係は少しずつ楽になります。無理に性格を変える必要はありません。
そして、その練習をやさしく始めるための教材が、「アサーティブトレーニングで人生を変える」。
相手を傷つけないまま、自分の希望も言葉にする。
その“間（あいだ）”の伝え方を身につけるためのトレーニングです。
我慢か、衝突か。二択で生きてきた人ほど、ホッとします。
伝え方が変われば、人間関係は少しずつ楽になります。
無理に性格を変えなくても大丈夫です。
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アサーティブトレーニングで人生を変える
職場の悩みで、いちばん多いのは「人間関係」
仕事の悩みは山ほどあるのに、最後に残るのはだいたい「人」。
ある調査では、6割以上の人が「上司や同僚とのやりとりが苦手」と感じているそうです。
たとえばこんな場面が、毎日のように起きます。
- 残業を頼まれると断れない
- 意見が言えず、仕事だけが増えていく
- 周りに合わせすぎて、帰宅後ぐったり
よくある話。だからこそ、放置されがちです。
うまくいかないのは「性格」ではなく「型」がないから
ここが重要です。
人間関係のストレスは、性格のせいではありません。根っこはもっとシンプル。
自分の気持ちを、相手に配慮しながら伝える“型”を知らないだけ。
日本では「我慢できる人」が評価されやすい分、伝え方の練習をする機会が少ない。
結果、どうなるか。
飲み込む → たまる → どこかで限界。
これは根性論では片づきません。
解決のカギは、「アサーティブ」という考え方
教材の土台にあるのが、アサーティブ・コミュニケーション。
難しそうに見えますが、言い換えるなら「相手を大切にしながら、自分の希望も伝える話し方」です。
強く言い返す必要はありません。
ただ、黙って耐えるのも終わりにする。
そのための、ちょうどいい中間の言葉選び。ここが身につくと、景色が変わります。
「言い方」を変えるだけで、関係は変わります
たとえば、上司から突然「今日残業できる？」と聞かれたとき。
「無理です」と突き放すのも違う。
「大丈夫です」と飲み込むのも違う。
アサーティブなら、こう言えます。
「今日は子どもの迎えがあるので、申し訳ありません。明日の午前中に作業してもよろしいでしょうか？」
断る。けれど、対案も出す。
相手に敬意を払いながら、自分の事情も隠さない。
この一歩で、人間関係は“戦い”ではなく“調整”になります。
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アサーティブトレーニングで人生を変える
教材で学べること
ここからは、教材の中身です。
「話が上手になる教材」ではありません。むしろ逆。
言葉が出ない場面で、言葉が出るようになる。
そのために、考え方と言い回しをセットで練習します。
ポイントは、派手さではなく再現性。地味だけど効く。そんな設計です。
まず身につくのは、「気持ちの整理」
言えないときって、実は言葉の問題だけじゃないんです。
頭の中がごちゃごちゃしていて、自分が何を望んでいるか分からない。
そこで最初にやるのが、整理。
・なぜ引き受けてしまったのか
・本当はどうしたかったのか
ここが言語化できると、伝える内容がブレません。強さが生まれます。静かな強さ。
次に、「感情に飲まれない」コツ
職場は感情が動きやすい場所です。
イラッとする。傷つく。焦る。
でも、感情のまま話すと、あとで後悔しやすい。
教材では、感情を押さえ込むのではなく、感情と距離を取る考え方を扱います。
落ち着くための呼吸、ではありません。
考え方の置き換え。ここが効きます。
「角が立たない言い方」が増える
ここが一番うれしいところかもしれません。
断る、頼む、意見を言う。どれも難しい。
けれど、型があると一気にラクになります。
たとえば、断るとき
短く断るのが苦手なら、クッションを一枚。
「申し訳ありません。今日は難しいです」
そこに、必要なら対案を添える。
「明日の午前なら対応できます」
言い方が決まると、心が揺れにくくなります。これ、かなり大きいです。
意見を言うとき
反対ではなく、提案として出す。
「こうしたらもっと良くなると思うのですが、どうでしょう？」
たったこれだけで、空気の硬さが変わります。
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アサーティブトレーニングで人生を変える
人間関係がラクになる「境界線」
全部引き受ける人は、たいてい優しい。
でも、優しさだけでは続きません。
必要なのは、境界線。どこまでやるか、どこから断るか。
線引きができると、仕事は増えにくくなります。残業も“当たり前”になりにくい。
自分を守る基準ができるからです。
難しい理論より、「現場の具体例」
専門用語で頭がいっぱいになる教材は、続きません。
この教材はそこを避けています。
よくある会話、よくある言い回し、ありがちなNG。
「それ、私だ」と思える場面から入って、言い換えを覚えていく。実践向きです。
だから、初心者でも続けられます
頑張りすぎない設計です。
1日10分でも進む。少しでも前に進む。
一気に人生を変える必要はありません。
“言えた日”を増やす。
その積み重ねが、あとから効いてきます。
ここまで読んで、「自分のことかも」と感じたなら。
無理に決めなくて大丈夫なので、内容だけ一度確認してみてください。
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アサーティブトレーニングで人生を変える
価格と内容について、正直にお伝えします
ここまで読んで、気になるのはたぶん価格ですよね。
「アサーティブトレーニングで人生を変える」は、2,980円で提供されています。
この金額で手に入るのは、知識ではなく「使える言葉」。
一度身につければ、職場が変わっても、相手が変わっても、ずっと使えます。
実は、少し意外な特典もついています
学ぶだけで終わらない仕組みもあります。
それが、マスターリセールライト（この教材を自分の商品として販売できる権利）。
要するに、あなたが紹介者ではなく「販売者」になれるということです。
もちろん、売る気がなければ気にしなくて大丈夫。
でも、選択肢として持てるのは強い。
再販権でできること
- ブログやサイトで販売する
- SNSやメルマガで案内する
- 講座・研修の補助教材として使う
販売回数に制限はなく、価格も自由に設定できます。
こんな方には、特に向いています
我慢が当たり前になっている人。
断れない自分を責めてしまう人。
それでも、相手を傷つけたくない人。
この教材が目指しているのは、勝つ会話ではありません。
ラクになる会話です。
あなたが安心して「NO」と言える毎日は、ここから始まります
人間関係を、一気に変える必要はありません。
まずは一つ、言い方を変える。
それだけで、明日の足取りが少し軽くなることがあります。
断るたびに悩まなくていい毎日を、少しずつ増やしていく。
その最初の一歩として、ここから始められます。
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