先日「マツコの部屋」を見ていたら、６年間フルーツしか食べていない男性が登場しました。
自らを研究材料にしてフルーツの体に及ぼす影響を調べているらしいのです。
持参した血液検査表は血糖値を始め極めて良好でした。
水分はフルーツからのみ摂取するというこだわりようで、水もジュースも飲んでいないとのこと。６年間？わーぉ、半端ねー。
若干肌が荒れている感じでしたが、メタボの要素は全くありませんでした。
大学の教授らしくいかにも研究者という風貌で、虚弱体質、精気がみなぎる感じはありませんでした。
ここまで極端な例は珍しいと思いますが、人間はフルーツのみで生きていけることを証明している方なので、貴重な研究者だと思います。
フルーツダイエット３日目
さて、我が家のフルーツダイエット３日目に突入しました。
昨日まで、体重計に変化がないとぼやいていた妻に今朝、ようやく笑みがでました、１ｋｇ減です。
３食ほとんどフルーツと８０００円の酵素液（甘くてまずい）を日に３度、３日続けた成果です。
妻は目に見えない効果がないとすぐに諦めるので、ここが踏ん張りどころになります。
私は夜だけ普通食にしました。ストレスが一番よくないので、ビール・焼酎の晩酌もしています。無理をするから続かないので、続くメニューにしました。
もちらんフルーツを朝一に食べ、昼と夜の食前１５分前にフルーツをしこたまお腹に入れています。毎日千円近くのフルーツを買ってきます。少々高い食費ですが、これでやせればお安いものです。
妻との違いはスリムクッション運動とワンダーコア、下腹ひねり運動などは毎日数分間続けています。私も１ｋｇくらいの減でしょうか、振れ幅が大きいので、グラフにつけていこうかと思います。
ダイエット中におすすめのフルーツ
値段もお手頃な以下の果物がおすすめになります。
乾燥フルーツは量の割に食べごたえがなく、カロリーは高いので食べすぎに注意です。
- みかん
- いちご
- りんご
- キウイフルーツ
- オレンジ
- グレープフルーツ
フルーツのカロリー
フルーツならば食べ過ぎてもカロリー的には主食に及ばないと思いますが、果物には果糖が含まれているので、
できるだけ単一にならないよう、数種類のフルーツをそれぞれのカロリーに注意して摂るようにしてください。
カロリーが低い順より
- マンゴスチン２０ｋcal
- メロン ２０ｋcal
- 夏みかん ２３ｋcal
- パパイヤ ２４ｋcal
- オレンジ ２４ｋcal
- ポンカン ２６ｋcal
- グレープフルーツ ２６，５ｋcal
- いよかん ２８ｋcal
- レモン ３０ｋcal
- イチゴ ３３ｋcal
- 桃 ３４ｋcal
- みかん ３７，５ｋcal
- ラスベリー ４０ｋcal
- イチジク ４５ｋcal
- 洋梨 ４５ｋcal
- りんご ４６ｋcal
- キウイフルーツ ４６ｋcal
- ライチ ４６ｋcal
- ぶどう・マスカット ５０ｋcal
- バナナ ５３ｋcal
- ブルーベリー ５８ｋcal
- アメリカンチェリー ６０ｋcal
- 桃缶詰 ８３ｋcal
- パイナップル ８７ｋcal
食べ過ぎに注意！
アボカド １３２ｋcal
あんず（乾燥） ３００ｋcal
干し柿 ２７５ｋcal
プルーン（乾燥） ２５０ｋcal
今日のまとめ
リンゴはこのようにして切ると種の部分が少なくてすみます。
注文中の「フルーツ酵素ダイエット」の本がそろそろ届くと思いますが、届く前にフルーツダイエット夫婦で実践しています。
ビタミンやミネラルが偏らないように、また飽きないようにいろんなフルーツを楽しんで食べてみようと思います。
