身体を動かしたいけど、時間がないと諦めている、或いは強迫観念で無理やり毎日ジムに通っているが疲れる、などで悩んでいるあなたへの提案です。それは週に１回３０分だけの「スロートレーニング ダイエット 」。
すでにアメリカでは何万人以上の人たちが、このトレーニングを行い、 従来のトレーニングの何分の１の量で、「体脂肪減少」「筋肉アップ」等の目標を簡単に達成しています。では、いったい彼らはどんなトレーニングをしたのか？
効率がいいスロートレーニング
アメリカでの実験結果では、
•１００名の被験者での実験、スロートレーニングの筋肉発達の効果は一般のウェイトトレーニングよりも５０パーセントも良い
•しかも使用する重量は半分程度なので怪我も少ない
•的確に筋肉を刺激するので、週に１回のトレーニングでよい
という結果が出ています。
今まで常識と思われていたことは大間違い！
あなたも一度は聞いたことがあると思います。「体脂肪率を下げるには有酸素運動をやってください、、、「筋トレはスタイルを良くするために軽くやってください」と・・・フィットネスクラブとかで、特に女性に対しては、こんな言い方をしますね・・
ところが、事実を簡単にいうと、逆なんです！筋トレを適切にやると女性でも「筋肉繊維は太くなります」「そして、同時に体脂肪率も下がります。」「有酸素運動に時間をかけるよりも真剣に筋トレをやったほうが効率が良いのです。」これが真実ですね。
筋肉が発達して太くなる、筋肉量が増える→1日に消費するカロリーが自然に増える→体脂肪が自然に減る→身体が引き締まって見える。
これが真実です。
アメリカの学者の中には「1ポンド筋肉が増えると1日に50カロリー余分にカロリーを消費するようになる。それも安静状態で。」という人もいます。何も運動しなくても筋肉がついてくれば、カロリーを消費するのです。
楽だから続けられるトレーニング法
今、あなたに必要なのは、現在の生活の状況で楽に実行して、続けることが可能なトレーニング方法なのです。そして、それを可能にしたのが「本物のスロートレーニング」なのです。スロートレーニングは非常にシンプルです。
1.まず、週に1日のトレーニングでフォームをつかむ
2.徐々に負荷を強めて、進歩に従い、トレーニング頻度を減らしていく。9日に1回とか14日に1回というふうに。これまで他のトレーニングにチャレンジしたことがあるあなたなら、「あれ？」と思うかもしれませんね。
スロートレーニングには、進歩に従い「頻度を減らす」というステップがあります。これは今までのトレーニングの常識とは、真逆といっていいものです。そして、トレーニングのプログラム以上に、この「回復させるための休息」を重視しています。これを実行してください。
「では、具体的にどうすればいいのでしょうか？」はい、この方法をあなたにもお伝えしたいところなのですが、私は現在、多忙のため 、直接お教えするにはどうしても限界があります。ですので、体力アップ、体脂肪コントロール、筋肉アップでお悩みのあなたのために、このスロートレー
ニングの秘密を全て公開したDVDを作成しました。
◎そのマニュアルの一部を紹介すると、
実際に効果がある！本物のスロートレーニング
巷の本のスロートレーニングは『お遊び』です。机上の空論ではなく、実際に筋肉が増えて代謝があがるスロートレーニングの秘密を明かします。
体脂肪を減らしたいなら筋肉を増やす？
人間の、いや、動物の身体に備わっている「適応反応」をご存知ですね。有酸素運動を重視している方の体脂肪が減らない理由です。筋肉を増やすことが体脂肪コントロールのベストの方法。今すぐこの秘密のメカニズムを知ってください。
従来の筋トレの効果が上がらない理由
従来の筋トレは、筋肉にダイレクトに効かすのが難しいのです。スロートレーニングは、正確に動作を行うので、初心者でもダイレクトに筋肉を刺激できます。
本屋にあるスロトレ本は効果があるのか？
本屋に氾濫するスロトレ本。内容は薄く、新手のダイエット的な扱いです。殆どの本の著者は自分ではスロートレーニングを行っていません。それどころか、トレーニング素人のゴーストライターに書かせているのも多いのです。
実際に自分でやっていないので、実施するときに必要な細かい点が抜けています。
このままでは、「ダンベル体操」と同じ運命になります。
私は、我慢できなくて、このDVDを出しました。
身体が弱くても出来るスロートレーニングの秘密
重すぎる重量を使用したウェイトトレーニング、武道で身体を痛めて、トレーニングを諦めた方。高齢者、虚弱体質の方でもスロートレーニングなら、実行可能です。
科学的な実験で確かめられたトレーニングの効果
アメリカで、スロートレーニングのいろいろな実験が行われました。通常のウェイトトレーニングの5割り増しの効果が、はっきりと数字で出たのです。
スロートレーニングでミスター・ユニバースに
スロートレーニングが実際の筋肉発達に効果がある。→筋肉発達のプロであるボディビルダーにも効果がある筈ですよね？
実際、頭のよい日本のあるボディビルダーは、山田式スロートレーニングでミスター・ユニバースに出ました。
フローとスロートレーニングの不思議な関係
フロー（英語：Flow ）とは、人間がそのときしていることに、完全に浸り、精力的に集中している状態です。私は、スロートレーニングで、この方法を開発しました。「フローの7分間と名づけた」この方法で周りの人たちに差をつけてください。
精神集中するために7分間の制限！？
筋トレの場合、フローの状態になれるのは7分間だけです（1サイクル）。集中力を低下させている行動を止め、私がお伝えするフローの7分間トレーニングに集中してください。
最短時間で最大量の刺激を筋肉に送り込む
フローの7分間は、最短の時間に最大量の刺激を筋肉に送り込みます。この方法を知ることにより、あなたは、1日に7分だけの禅の世界のような身体トレーニングの世界に入り込めます。
臨機応変にできるあなたのトレーニング
世知辛い世の中、自分の時間も自由にできない人が多いですよね？私は、これに対処できるように自由自在に短時間で効果を上げる方法をお教えします。週に1回、30分トレもOK、毎日、7分で週に4日もOKです。
長期休暇が筋肉をアップする！？
筋トレの効果をアップさせるために、実は「長期休暇」が効果的なのです。これをすることにより身体が回復し、精神も元気が充満してきます。
関節に優しいスロートレーニング
ある方から相談を受けました。悲しそうに「私は怪我が原因でウェイトトレーニングができなくなったのです。」
しかし、この方もスロートレーニングなら、まったくの違和感なしにできました。
「関節や腱が癒されていくような不思議な感覚」とおっしゃっていました。
脳と身体がフルに活性化していく筋トレの方法
短時間で最高の効果を上げて、怪我もないスロートレーニング。トレーニングの時間もないほど多忙なのに体力を要求されるという矛盾を解決するトレーニングにチャレンジすると脳と身体が活性化して、人生にチャレンジできます。
“週に1日、３０分以内の効率的なトレーニング”を行うだけで、体脂肪率を下げて、かっこいい筋肉をつけることが可能になる秘密を全て公開しています。
※このDVDでは、他に「１日に７分、週に４日」の「フローの７分間トレーニング」も収録しています。
フィットネスを得るためには「ジムで過ごす時間を増やす」必要はないのです。
トレーニング研究者
Power10トレーニング協会 会長 山田豊治
本物のスロートレーニング：屁理屈なし、筋肉がつき、基礎代謝も高まる本物のスロートレーニング、屁理屈とイメージだけで実際は効果の無い筋肉トレーニングは消えろ！
